Anledningen till att blått ljus påverkar sömnen

Ny forskning har visat att blått ljus från telefoner, surfplattor och datorer kan påverka sömnen negativt. Problemet är att ljuset från sådana elektriska apparater är blått, vilket lurar kroppen att tro att det är dag. Anledningen är att det är det blå ljuset som påverkar kroppens produktion av sömnhormonet.

Anledningen till att blått ljus påverkar sömnen är att det påverkar kroppens naturliga sömnbalans genom att det blå ljuset lurar kroppen att tro att det är dag. I människokroppen finns ett sömnhormon och när ögonen utsätts för dagsljus upphör produktionen av detta sömnhormon. Blåljusglasögon kan hjälpa till att stänga ute det blå ljuset och därmed se till att sömnmönstret inte störs mer än nödvändigt.

E-bok vs. bok i pappersform?

Proceedings of the National Academy of Sciences har publicerat ett experiment där man undersökte hur sömnen påverkades av blått ljus. 14 unga vuxna deltog i experimentet, varav hälften skulle läsa en pappersbok medan resten skulle läsa en e-bok på en surfplatta. Syftet med experimentet var att se om det fanns sömnskillnader mellan de två grupperna.

Resultaten av experimentet var inte överraskande. Det visade sig att gruppen som läste från e-bok var mycket mindre trötta vid läggdags och naturligtvis hade längre insomningstid. Dessutom var de tröttare på morgonen, och forskarna fann mindre sömnhormon i deras kroppar. Experimentet är ett bra exempel på att blått ljus kan påverka sömnen.

Hur fungerar blåljusglasögon?

Blåljusglasögon är tillverkade med ett filter som stänger ute det blå ljuset från dator, telefon, TV och surfplatta. Istället för att släppa in det till dina ögon, reflekteras det och går tillbaka dit det kom ifrån med hjälp av glasögonens filter. Detta kan förhindra störningar i kroppens naturliga balans när det gäller sömn.
Genom att ta hand om den naturliga produktionen av sömnhormonet som sker när det är mörkt kan sömnen förbättras. Du kan få kortare insomningstid, samt att det blir lättare att stå upp på morgonen. Det kan vara en fördel att använda blåljusglasögon när du ska utsätta dina ögon för blått ljus.

Vill du kontakta kundtjänst? Klicka här!